Acceptance and Commitment therapy (ACT)
ACT
Wat is ACT (Acceptance and Commitment Therapy)?
Soms lijkt het alsof we voortdurend moeten streven naar geluk, controle en succes — maar het leven laat zich niet altijd sturen. We krijgen allemaal te maken met lastige gedachten, emoties of situaties die we liever niet willen voelen. ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, is een evidence based therapie die je helpt om daar op een andere manier mee om te gaan.
ACT draait niet om “positief denken” of het wegduwen van moeilijke emoties, maar om bewuster leven volgens je waarden. Het helpt je flexibeler om te gaan met tegenslagen, zodat je niet vastloopt in piekeren, perfectionisme of angst, maar met meer veerkracht en helderheid kunt handelen.
Wat ACT je kan brengen
ACT helpt je om meer rust en vrijheid te ervaren in je hoofd en in je leven. Je leert:
- omgaan met stress, angst of piekeren
- minder streng te zijn voor jezelf
- bewuster stil te staan bij wat er voor jou toe doet
- keuzes te maken die écht bij jou passen
- milder om te gaan met lastige gevoelens
- meer in het moment te leven
Kort gezegd: ACT helpt je om milder, flexibeler en bewuster te leven.
Twee manieren om met ACT aan de slag te gaan in Espazo
Iedereen is anders — daarom kun je bij mij op verschillende manieren met ACT werken.
Psychotherapie
Wil je persoonlijke begeleiding en ruimte om samen te onderzoeken wat er speelt?
Dan werken we via individuele gesprekken, in de praktijk of online.
In deze sessies leer je stap voor stap om anders met je gedachten en gevoelens om te gaan, zodat je met meer rust en richting verder kunt.
➡️ Lees meer over psychotherapie
Online training
Wil je liever op je eigen tempo aan de slag, met heldere uitleg en praktische oefeningen?
Dan kun je kiezen voor mijn online ACT-training.
Je leert de belangrijkste principes van ACT kennen en krijgt handvatten om ze meteen toe te passen in je dagelijks leven.
De training kun je zelfstandig volgen, of combineren met (online) gesprekken voor extra verdieping.
➡️ Lees meer over de online training
Nog meer weten over ACT? Bekijk het gratis webinar en kijk of ACT iets voor jou kan zijn.
Toch nog aan het twijfelen? Tijdens een eerste gesprek kunnen we bekijken wat er speelt, wat je nodig hebt en hoe ik je het beste kan helpen.
We bekijken ook welke vorm van begeleiding het meest aansluit bij jou — in de praktijk, online of in combinatie met een training.
