Je zult je leven nooit veranderen als je niet iets verandert in wat je elke dag doet. Het geheim van succes zit besloten in je dagelijkse routine.

~John C. Maxwell~

Stress de baas met hartcoherentie

Hartcoherentie-training is het antwoord op stress, burn-out, angsten en hyperventilatie. Als jij last hebt van stress en dit op een duurzame manier wil aanpakken, dan is dit dé ondersteunende tool om je veerkracht op te bouwen.

Stel: je hebt een hartslag van 60 slagen per minuut. Dat betekent niet dat het interval tussen die slagen exact 1 seconde is. Dat interval is variabel. Deze variabiliteit in ons hartritme noemen we hartritmevariabiliteit (HRV) en zegt veel over je herstel én je algemene stressniveau. HRV is het resultaat van een hele reeks stressfactoren: verkeerd eten, overmatig alcoholgebruik, piekeren, te weinig rustmomenten, slecht slapen...

Het goede nieuws is dat we deze maatstaf voor onze gezondheid kunnen beïnvloeden met ademhalingsoefeningen en dat is waar hartcoherentie-training over gaat: beter herstellen, stressbestendiger worden en meer veerkracht ervaren. Want als je hartcoherent bent, produceert het lichaam minder stresshormonen. Door regelmatig te oefenen voel je je gezonder, rustiger en minder gestresseerd en krijg je dus meer veerkracht ten opzichte van stress.

Hartcoherentie-training is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek en is meetbaar met biofeedbackapparatuur die hiervoor speciaal ontwikkeld werd en je informatie geeft over de toestand van je zenuwstelsel.

Hartcoherentietraining heeft vele toepassingen, onder andere bij stressgerelateerde beroepen (politie, managers …), maar ook binnen het onderwijs, de sportwereld, bij coaching in organisaties,... Lees zeker ook de blog van Michaël over het werken aan je ademhaling.

Een hartcoherentie-trainingt bestaat altijd uit meer dan enkel ademhalingsoefeningen. Je krijgt:

inzicht in wat stress is
inzicht in het fysiologisch stressmechanisme (impact op lichaam en geest)
inzicht in jouw klachten (mentaal en lichamelijk)
meer zicht op jouw stressbronnen
manieren om met onaangename emoties om te gaan
manieren om hartcoherentie toe te passen bij heel wat problemen (slaapproblemen, acute stresssituaties ...)
...

Omdat niet iedereen dezelfde nood heeft, bieden we hartcoherentie-training in Espazo op verschillende manieren aan:

Online traject

Met dit online traject kan je onmiddellijk thuis aan de slag. Dit traject duurt 43 dagen (6 weken). Nadat je inschrijving in orde is, ontvang je gedurende die periode e-mails met informatie en filmpjes waarin ik je alles uitleg (in totaal meer dan 3 uur kijkplezier :-)). De video's zijn kort en bondig zodat je het gemakkelijk geïntegreerd krijgt in je dagelijks leven. We doen ook een voor- en nameting zodat je jouw evolutie kan zien.

Daarnaast word je ondersteund door maandelijkse Q&A-sessies waar je eventuele vragen kan stellen. Als je een dringende vraag hebt, mag je Michaël ook steeds contacteren.

Je kan deze training aankopen met en zonder biofeedbackmateriaal. Dit materiaal wordt evenwel sterk aanbevolen zodat je ten volle het effect van de hartcoherentietraining kan ervaren.

"De video's zijn prima opgebouwd (niet te lang en duidelijke inhoud). Het is fijn dat je de training op eigen tempo kan doen en de geleidelijke opbouw biedt tijd en ruimte om hartcoherentie te laten 'inzinken' en te ervaren. Een must-do training."

Bestel hier:

Groepstraject

Met een groepje van maximum 16 personen gaan we gedurende 3 avonden aan de slag. Dit is een training, geen groepstherapie. Je hoeft dus niet aan het woord te komen.

Tijdens de duur van de training kan je ook gratis gebruikmaken van het biofeedbackmateriaal. Ook in dit traject mag je deelnemen aan de maandelijkse Q&A's. Om thuis de gekregen informatie nog eens rustig te bekijken, ontvang je ook de video's. Op die manier kan je de hartcoherentietraining duurzaam integreren in jouw leven.

"Door zijn aanstekelijk enthousiasme, humor en uitgebreide (achtergrond)kennis slaagt Michaël erin je elke minuut te boeien. Ik dacht dat een groepstraject niets voor mij zou zijn, maar door de authentieke manier van begeleiden voelde iedereen zich veilig in de groep."

Voorlopig zijn er er geen groepstrajecten gepland, maar als je zelf een groepje wil samenstellen, mag je me zeker contacteren... :-)