Wat is hartcoherentie?

Wat is hartcoherentie?

Als we inademen, versnelt onze hartslag, als we uitademen vertraagt die. Als het versnellen en vertragen van de hartslag op een regelmatig tempo afgewisseld wordt, spreken we over hartcoherentie. Hartcoherentie betekent dus dat het versnellen en vertragen van onze hartslag op elkaar zijn afgestemd.

Onze hartslag wordt echter beïnvloed door onze gedachten en gevoelens, én door onze ademhaling. Wanneer je gespannen bent, neemt de hartcoherentie af. Bij mensen die zeer angstig of gestresseerd zijn, zal de hartcoherentie zelfs helemaal afwezig zijn.

Hoe werkt het?

Via je ademhaling kan je je hartritme beïnvloeden en dus ook je hartcoherentie. Gedurende 2 keer 10 minuten per dag ga je je ademhaling vertragen en ritmisch maken. Het vraagt dus niet veel tijd en is perfect te integreren in je leven.

Als je hartcoherent bent, produceert het lichaam minder stresshormonen. Door regelmatig te oefenen voel je je gezonder, rustiger en minder gestresseerd en krijg je dus meer veerkracht ten opzichte van stress.

Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek en is meetbaar met biofeedbackapparatuur die hiervoor speciaal ontwikkeld werd en je informatie geeft over de toestand van je zenuwstelsel.

Waar wordt het toegepast?

Hartcoherentietraining heeft vele toepassingen, onder andere bij stressgerelateerde beroepen (politie, managers …), maar ook binnen het onderwijs, de sportwereld, bij coaching in organisaties,...

"Als ik stress heb, adem ik vaak oppervlakkig en heb ik een druk op mijn borstkas. Ik word ook vaak wakker rond 5u en kan dan niet meer inslapen.
Door dagelijks mijn hartcoherentie-oefeningen te doen, merk ik dat ik ook overdag meer op mijn ademhaling let en 's nachts beter doorslaap. Een aanrader dus!"

In de media

Regelmatig duikt hartcoherentietraining ook op in de media. Hier vind je enkele opnames en publicaties:

Hartcoherentie werkt bij:

  • stress
  • burn-out
  • (faal)angst
  • examenvrees
  • concentratieproblemen
  • onrust
  • slecht slapen
  • hyperventilatie (acuut of chronisch)
  • hoge bloeddruk (stressgerelateerd)
  • hartritmestoornissen (stressgeralateerd)
  • chronische pijnen
  • chronisch Vermoeidheidssyndroom (CVS)